耳鸣，听起来像小毛病，但如果你曾经历过，便无法忽视它的困扰。疲倦，头痛，焦虑，低落和失眠，多种因素都可能导致耳鸣，但是怎么才能快速地减轻甚至消除它呢？这里有4个方法供你尝试。
方法一：放松技巧
尝试慢慢伸展你的头，按摩颈部，然后缓慢地抬起耳朵，听一下自然的声音。这样的简单放松动作可以缓解耳朵的压力，减轻耳鸣。
方法二：改变生活习惯
定期锻炼，戒烟限酒，控制咖啡因和甜食摄入，会对耳鸣有很大改善。建议在日常饮食中添加一些富含植物油的食物或Omega 3和6来保护耳朵的健康。
方法三：中医方法
中医方面，可以试试针灸和推拿，这种方法受到了广泛认可，尤其是在缓解耳鸣和头痛等症状方面。此外，中药的调节也是一种非常有效的解决方案。
方法四：听听音乐
听一些放松的音乐，尤其是柔和的自然声音，可以帮助缓解耳鸣。你可以试着听一些鸟儿的叫声，水流声或者森林的声音，来调节身体的生物钟，缓解耳鸣和焦虑的症状。
